Figura esbelta: 5 passos para o idealEtapa 1 – alimentação saudável

O primeiro passo para uma bela figura é revisar sua dieta e remover dela tudo o que impede você de perder peso. Isso pode ser feito de duas maneiras: gradual e dramaticamente. Se as datas não o incomodarem, desista de uma categoria de produtos nocivos a cada semana: nesta semana, de doces, a próxima de produtos gordurosos e defumados, depois de pão, etc.
Se você estiver determinado, a partir de agora, a reconstruir sua dieta, Crie o seu próprio menu para si mesmo e cumpra-o desde que atinja seu objetivo.
Lembre-se de que seus doces, chocolates e bolos favoritos trazem prazer passageiro, e a luta contra o excesso de peso será difícil e longa. Você precisa disso? Melhor adicionar alimentos que ajudam a queimar gordura em sua dieta. Na sua assimilação, o corpo gasta mais energia do que contém. Este é um brócolis favorito da nutricionista, 5% de queijo cottage, carne de peru, toranja, framboesa, abacaxi.

Passo 2 – a comida é sua

Pergunte a si mesmo: por que estou comendo? Você sempre come exatamente porque está com fome. Muitas vezes, o excesso de peso aparece devido ao fato de uma pessoa simplesmente comer demais. Beber chá com colegas no trabalho com um bolo, fazer uma refeição com uma namorada em um café para um casal, recompensar-se com uma grande porção de comida à noite, porque você não come o dia todo – você deve admitir que tais situações geralmente acontecem com você. De fato, muitos cometem o grande erro de substituir seu tempo livre por comida, aproveitando suas experiências. Lembre-se de que comer é necessário para dar energia e força ao corpo. Não se recompense com comida – é melhor comprar alguma coisa ou bugiganga com a qual você sonha há muito tempo, ir a um museu, etc.

Etapa 3 – estilo de vida

Quando você decide cuidar de si mesmo e do seu peso, muitas vezes acontece que você decide ser a principal alegria da vida – a comida. A partir disso, você começa a se sentir mal, sofre de enxaqueca, estresse e mau humor, desmotiva os entes queridos. Tudo isso pode ser evitado se você deixar de pensar em comida para outras oportunidades para se dar prazer. Comece um hobby para se divertir, chame sua namorada ou mãe e vá ao cinema juntos, inscreva-se em aulas de dança ou em um fotógrafo novato, torne sua vida mais vibrante e agitada, para que você não tenha tempo suficiente para pensar em dietas e alimentos. Conheça Moder Diet.

Etapa 4 – Esporte, você é a vida

Muitos são céticos quanto ao conselho de que, para perder peso, é necessário aumentar a carga esportiva. Convencendo-se de que você já está cansado do trabalho, não tem força e tempo para visitar o clube, novamente uma questão de dinheiro. Mas, não é necessário comparecer a um clube caro. Você pode começar a correr em um parque próximo, andar de bicicleta ou de patins, basta começar a fazer ginástica regular pela manhã. O esporte, como a comida, promove a produção de hormônios da felicidade – endorfinas. Por exemplo, você tem uma situação estressante e sua mão alcança a geladeira. Em vez disso, saia de casa, dê um passeio.
Por conta própria, graças à Internet, você pode baixar vários vídeos que mostram vários exercícios que você pode executar em casa. Agora você pode fazer yoga, dançar, no verão – nadar mais.
não importa qual método você escolher, o principal é se mover. Movimento é vida, não esqueça disso.

Etapa 5 – Controle

Controlar o processo de perda de peso é uma das etapas para uma figura bonita. Faça um plano antecipado para lidar com libras extras, mantenha um diário e anote suas realizações todos os dias, ou vice-versa, avarias. Anote tudo o que aconteceu com você durante o dia – a comida que você comeu, o horário do treinamento, o prumo da semana. Os contras vistos são um grande motivador para continuar e não desistir das circunstâncias. Mesmo que ocorra um colapso, descreva qual foi o motivo, analise e tente evitar situações estressantes no futuro. Tire uma foto no início da viagem, tire fotos toda semana e veja o resultado. A foto tirada em um ângulo desfavorável para você, onde todo o excesso de peso é visível, é muito encorajador para lutar. Pendure esta foto na porta da geladeira e, toda vez que for fazer outra refeição saborosa, olhe para a foto.
Para maior estímulo, peça apoio aos entes queridos. Vá com toda a família para uma nutrição adequada ou cozinhe você e os diferentes alimentos. Acredite em si mesmo e você terá sucesso!

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